熊貓體育走路是保持血脂正常代謝的重要手段之一。每天走6000步，可提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質運轉、分解和排泄。

　　北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心建議，高脂血癥患者每天進行中等強度的有氧運動，如健走3000～5000米，6000步左右，堅持半年，血脂水平會大為改善。

　　趙之心指出，在健走過程中，身體肌肉尤其是腿部肌肉會消耗大量的營養和氧氣，動脈內徑擴張，血液順暢，從而促使全身血管均勻開放，動脈血壓相對降低。

　　高血壓患者在健走時應腳掌先著地，步速以中速為宜；上半身挺直，以免壓迫胸部。此外，還要掌握循序漸進的原則，開始時慢慢走，而后逐漸加速，30～45分鐘走2000～3000米，以身體微微出汗又不會過度勞累為宜。

　　健步走有助于減肥。減肥后，可使體內組織細胞對胰島素的敏感性增加，更利于控制高血糖。健步走能消耗血液中的葡萄糖，加強糖代謝，降低血糖和尿糖。不僅如此，健走還能預防糖尿病足及心腦血管病等并發癥。

　　1．走路時挺胸抬頭，每走一步都要用腳趾發力，讓全身肌肉盡可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。擺臂幅度要大，盡力前后直臂擺平。