大皖新聞訊 在冷空氣持續發力下，安徽省大部氣溫走低。距離立冬節氣還有幾天，而“立冬是進補最佳時機”“立冬后宜靜不宜動”等說法已經開始在社交媒體流傳。

　　11月3日，中國科學技術大學附屬第一醫院退休醫生閆懷士告訴大皖新聞記者，這些說法均有失偏頗，“如果均照做的話，可能會變成一個胖子”。

　　俗話說。“立冬進補，來年打虎” ，一條流傳甚廣的傳言認為，立冬是進補的最佳時機，必須大量食用高脂肪、高熱量、滋補的肉類（如羊肉、狗肉）和藥膳，才能抵御寒冬，為度過寒冬積蓄能量。

　　閆懷士表示，這個說法過于絕對和片面。進補需要根據個人體質。對于體質虛弱、畏寒怕冷的人來說，適當溫補是好的。但對于體質濕熱、陰虛火旺或患有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）等現代常見病的人群，盲目大補特補反而會加重身體負擔，導致上火、便秘、血糖血脂升高等問題。

　　閆懷士介紹，現代人普遍能量攝入充足，甚至過剩。“因此，在冬季到來時對于大多數正常人群來說，保持營養均衡的日常飲食即可，不可盲目跟風進補。”

　　此外， “立冬后宜靜不宜動”的擁躉者認為，冬天是“收藏”的季節，應該多待在家里休息，減少戶外活動，以免消耗陽氣、受寒生病。

　　閆懷士表示，這是對“冬藏”的誤解。“冬藏”在中醫里指的是精神、精氣的內斂和蓄積，并非指身體要完全靜止。“適度的體育鍛煉能促進血液循環，提高身體產熱，增強免疫力，反而能更好地抵御寒冷，預防感冒。”

　　閆懷士同時提醒，冬天的運動原則是“不宜大汗淋漓”，因為出汗后熊貓體育毛孔張開，容易受涼。應選擇溫和的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、瑜伽等，并注意運動前的熱身和運動后的保暖。

　　閆懷士笑稱，如果有市民對“進補”“宜靜不宜動”這兩條都照做的話，恐怕不是“來年打虎”了，而會因為攝入的營養過剩，又沒有足夠的運動消耗，可能會在一個冬天“胖一圈”。