熊貓體育門戶崴腳后躺著休養，竟會讓人喪命？這看著有些不可思議，其實在臨床上，類似的案例比比皆是。

　　比起心梗、中風，深靜脈血栓的知名度要低很多，然而它卻是全球排名前三的大血管疾病。每年約有1000多萬人得這個病[1]。

　　我們可以把血流想象成一條河流，一旦水流變慢，“沙石”等垃圾就會沉積在血管壁上形成血栓。

　　所以任何引起血流變慢、“沙石”增多（血液凝固性增加、血管壁受損）的因素，都可能誘發靜脈血栓。

　　看到這兒，你可能會疑惑，那崴腳后形成的血栓最多堵了下肢的血管，怎么還會要人命呢？

　　血栓可以從發病部位脫落，并隨血流“到處流竄”，而如果移動到了肺動脈，就會形成肺栓塞。

　　血栓堵住肺部的血管，這相當于人體的氣管被堵住，阻斷了與外界的氣體交換。人很快就會因缺氧而陷于生命危險。如果沒有及時診斷和治療，嚴重者可在1~2小時內死亡。

　　如果出現突然的呼吸困難，或已存在的呼吸困難快速惡化、胸痛、低血壓或休克、咯血，甚至暈厥，一定要盡快就醫。

　　此外，生活中有很多情況容易誘發深靜脈血栓。比如開頭的案例中，崴腳，也就是創傷增加了體內形成血栓的風險，而靜臥不動導致血流速度變慢，可能是血栓形成的關鍵。

　　1.高齡和長期臥床人群：老人本就是血栓的高發人群，長期臥床也容易誘發深靜脈血栓，所以長期臥床的老年人可以說是極高危人群。

　　2.惡性腫瘤患者：血液凝固性可能增高，好發深靜脈血栓，主要的預防辦法就是規范治療癌癥。

　　3.孕產婦或口服避孕藥人群：孕婦在生產和產后恢復期，為了有效止血，身體早就生成了很多幫助止血的物質，但這也是把“雙刃劍”，增加了深靜脈血栓形成的風險。

　　4.肥胖和三高人群：高血壓、高血糖、高血脂會使得血管中“垃圾”堆積過多，形成粥樣硬化斑塊。這類人群往往缺少運動，比常人更容易發生深靜脈血栓。

　　了解了“崴腳致命”的根本原因之后，還有一個關鍵的問題，那就是如何預防深靜脈血栓的形成？

　　其實，簡單來說，就是要盡可能消除誘發血栓的因素，也就是要避免血流速度減慢、血液凝固性增加，讓血管壁保持健康的狀態。

　　規律鍛煉，可以保持良好的血液循環，避免血流緩慢帶來的血栓風險。最好每天可以進行30分鐘以上的運動，最好每天能走6000步左右。

　　需要久坐辦公的小伙伴，建議每工作1小時，甚至半小時，就起身活動下，走動走動（比如去接個水，上個廁所）。

　　推薦食用：高蛋白、低脂、低鹽的清淡飲食，例如雞蛋、雞鴨魚肉、脫脂牛奶，多吃蔬菜和水果。

　　盡量少吃：富含脂肪、糖分的食物，如肥羊、肥牛、肘子、動物內臟、高糖飲料、甜點。

　　有深靜脈血栓風險的人群還可以根據醫生的建議，選擇合適的醫用彈力襪。可別小瞧這小小的襪子，簡單來說，它越往腿的下面越緊，越向上越松，這樣可以把血液自下而上擠壓，從而促進血液回流。

　　3. 中華醫學會外科學分會血管外科學組. 深靜脈血栓形成的診斷和治療指南(第三版) [J] . 中華普通外科雜志,2017,32 (9): 807-812.