血管并不是完全直的，在一些拐彎處可能會形成湍流，運動時血管會隨著身體節(jié)律舒張、收縮。如果過度運動，血管會承受較大壓力，可能誘發(fā)血管內(nèi)皮細胞損傷。而且，長時間的過量運動不僅會讓心血管處于高負荷狀態(tài)，還可能誘發(fā)心肌損傷、心肌炎等問題。下述的這幾種運動，不建議老年人嘗試。

　　長跑：跑步是很好的有氧運動，適當跑步可促進血液循環(huán)， 但一般不建議老年人嘗試。隨著年齡增長，身體機能明顯下降，長跑會加速膝關(guān)節(jié)的磨損和退化?；加腥?、冠心病等疾病的老年人，長跑過程中還可能出現(xiàn)身體缺氧，引起心梗等意外發(fā)生。

　　仰臥起坐：仰臥起坐會給頸椎、腰椎帶來很大壓力，對于這些部位本身就有一定退行性改變的老年人，仰臥起坐可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出、神經(jīng)根壓迫等問題，甚至?xí)斐杉顾钃p傷。

　　杠腿運動：杠腿運動是指一條腿站立，另外一條腿放在杠子上，通過擠壓、按摩肌肉來促進血液循環(huán)。但對于身體瘦弱、肌肉量少以及有動脈硬化的老年人，進行這種運動會導(dǎo)致腿部靜脈損傷，甚至?xí)铀傺芏氯?/p>

　　想要保護血管，需要從生活中的細節(jié)做起，這幾點很重要：均衡飲食、戒煙限酒、規(guī)律作息、定期體檢。熊貓中國體育