（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 石夢(mèng)竹）“楊大夫，我現(xiàn)在已經(jīng)從開始的101.4公斤減到93公斤了，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）也馬上接近正常范圍了。”2月10日一早，北京市朝陽區(qū)東風(fēng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生楊梅收到了患者張強(qiáng)（化名）發(fā)來的信息，張強(qiáng)說，不僅自己瘦下來了，愛人和孩子也各瘦了3公斤。過年期間，全家人還要繼續(xù)照著楊醫(yī)生給的節(jié)日食譜安排飲食。

　　元旦前，張強(qiáng)因肥胖合并“三高”來到東風(fēng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心就診，“相對(duì)其他中老年患者，他比較年輕，身高186厘米，BMI超標(biāo)，我們當(dāng)時(shí)立刻就關(guān)注到了。”楊梅說，詢問得知，張強(qiáng)在家是“飯桌掌勺人”，長期重油、重糖、高鹽的烹飪習(xí)慣，讓他的愛人、孩子都出現(xiàn)了肥胖問題，成了慢病的潛在人群。

　　隨后，在社區(qū)醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，張強(qiáng)開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。元旦期間，他第一次按照中心醫(yī)生推薦的“健康菜譜”為全家掌勺，清蒸魚替代了紅燒魚，雜糧飯?zhí)鎿Q了精白米面，蔬菜多了，油膩感少了。幾次門診檢測(cè)和線下隨訪過后，張強(qiáng)的體重穩(wěn)步下降，“三高”指標(biāo)得到良好控制，藥物都減了量。更可喜的是，家人在他的帶動(dòng)下更加注意體重管理。

　　“逢年過節(jié)，我們總會(huì)收到患者關(guān)于‘吃點(diǎn)啥’‘怎么吃’的咨詢。”楊梅說，這份健康食譜正是源于日常門診中大量超重、肥胖及慢病患者的真實(shí)需求——許多患者因節(jié)日期間飲食失控，導(dǎo)致血糖、血脂、血壓難以控制。食譜圍繞“控油、控糖、控酒精”三大核心原則制定，兼顧節(jié)日飲食的適口性，既適合體重管理人群，也適用于有“三高”問題的慢病患者，更能作為全家的新春健康飲食參考。

　　如今，在東風(fēng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心前臺(tái)，總是備著一疊紅色的“節(jié)日食譜”宣傳單。里面圖文并茂，提供節(jié)假日期間的飲食建議，包括三餐建議和健康團(tuán)圓飯菜品推薦。

　　“這個(gè)案例也讓我們意識(shí)到，飯桌掌勺人的飲食習(xí)慣，決定了全家的健康走向。”東風(fēng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心宣傳科科長胡小林告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者，這份新春節(jié)日食譜，不僅服務(wù)于體重管理和慢病患者，更是希望以一人為支點(diǎn)帶動(dòng)一家，讓科學(xué)的飲食觀念成為融入家風(fēng)的新春禮物。從源頭預(yù)防“節(jié)日病”，守護(hù)全家健康。

　　今后，張強(qiáng)一家打算將這個(gè)健康的春節(jié)模式延續(xù)下去。一份來自社區(qū)醫(yī)生的健康食譜，正撬動(dòng)著一個(gè)家庭乃至更多人生活方式的變化。

　　??當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月18日，在米蘭冬奧會(huì)的第12個(gè)比賽日，中國選手蘇翊鳴在單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽中奪得了中國隊(duì)的首枚金牌。隨后，在女子自由式滑雪空中技巧決賽上，老將徐夢(mèng)桃又為中國隊(duì)摘得了第二枚金牌。

　　在各類減脂、控體重的飲食方案中，你是否也注意到一個(gè)“常駐嘉賓”——西蘭花？無論是健身達(dá)人的餐盤，還是營養(yǎng)師推薦的輕食菜單，西蘭花幾乎從未缺席。那么，這朵翠綠的小“花球”究竟有何魔力，成為減肥人群的心頭好？又該如何科學(xué)食用，才能既保留營養(yǎng)，又助力健康？為什么減肥食譜偏愛西蘭花？1.

　　國家統(tǒng)計(jì)局2月13日公布數(shù)據(jù)顯示，2026年1月份，70個(gè)大中城市商品住宅銷售價(jià)格環(huán)比降幅總體收窄、同比下降。一二三線城市商品住宅銷售價(jià)格環(huán)比降幅總體收窄1月份，一線城市新建商品住宅銷售價(jià)格環(huán)比下降0.3%，降幅與上月相同。其中，上海持平，北京、廣州和深圳分別下降0.3%、0.

　　你會(huì)選擇早上鍛煉，還是晚上運(yùn)動(dòng)？很多運(yùn)動(dòng)的人會(huì)存在兩個(gè)極端，要么早上天剛亮就出去鍛煉，要么就是晚上睡覺前去夜跑等。但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，很多人都鍛煉錯(cuò)了！01最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是“天剛亮”很多老年人往往早上五六點(diǎn)就睡不著了，醒來后就出門遛彎運(yùn)動(dòng)，過早晨練真的對(duì)身體有好處嗎？

　　張藝謀執(zhí)導(dǎo)的當(dāng)代國安題材影片《驚蟄無聲》上映以來，口碑持續(xù)攀升。這部“含深量”超高的電影由國家安全部指導(dǎo)創(chuàng)作，深圳市委宣傳部支持拍攝，深圳廣播電影電視集團(tuán)、深圳電影制片廠聯(lián)合出品，九成以上場(chǎng)景在深圳取景。電影里不僅有深圳地標(biāo)，還有騰勢(shì)Z9GT等多款比亞迪車型精彩登場(chǎng)。

　　21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者 陳思琦 深圳報(bào)道“深圳人看《驚蟄無聲》，就跟現(xiàn)場(chǎng)表演報(bào)地名一樣”“從未見過一部電影和深圳這么搭”……連日來，張藝謀執(zhí)導(dǎo)春節(jié)檔《驚蟄無聲》上映，在社媒平臺(tái)引發(fā)火熱討論。

　　2月13日，深圳市地方金融管理局等十部門聯(lián)合發(fā)文，提示企業(yè)、個(gè)人、金融機(jī)構(gòu)及非銀行支付機(jī)構(gòu)黃金業(yè)務(wù)禁止性行為，進(jìn)一步規(guī)范黃金市場(chǎng)經(jīng)營行為。前有深圳水貝市場(chǎng)杰我睿爆雷事件，后有春節(jié)假期國內(nèi)交易所休市安排，深圳在春節(jié)前夕，用十條禁止性行為“紅線”對(duì)黃金市場(chǎng)施以更嚴(yán)格的監(jiān)管。

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　　山東一家三口春節(jié)返鄉(xiāng)途中突生變故①：車輛拋錨，患病兒子離世，急需修車師傅幫忙

　　有很多中老年女性，辛苦了大半輩子，已經(jīng)都到了退休在家的年紀(jì)。很多年輕時(shí)候被工作和孩子成長所掩蓋的婚姻問題，在這一階段被暴露出來，對(duì)于不少年紀(jì)稍長一點(diǎn)的姐姐們真的是造成了很大的心理沖擊。這些姐姐們經(jīng)常聊著聊著就會(huì)感慨：“這歲數(shù)了，離婚沒必要了。熊貓?bào)w育門戶

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