優選食物：多吃蔬菜（尤其是深色蔬菜）、菌菇類、豆制品。肉類優先選擇魚肉（清蒸為佳）、去皮禽肉、瘦豬肉。

　　限量食物： 肥肉、動物內臟、臘肉、香腸、咸魚等腌制食品，鹽分和脂肪含量高，淺嘗輒止。

　　主食講究：盡量多吃點雜糧（如玉米、燕麥、紅薯），代替部分白米飯和饅頭，有助于控制血糖。

　　避雷區：餐桌上的濃湯（如骨頭湯、老火靚湯）脂肪和嘌呤含量高，盡量少喝。可以用清淡的蔬菜湯或茶代替。

　　關于飲酒：酒精會導致血壓波動，干擾降糖藥效果。如果您正在服用頭孢類抗生素，絕對禁止飲酒。

　　建議：以茶代酒最好。如果實在推脫不掉，男性每日酒精攝入量不超過25克，女性減半。

　　對于三高人群，熬夜會導致交感神經興奮，血壓升高、心率加快。建議： 如果實在要晚睡，中午務必補個午覺（30分鐘以內）。盡量保持規律作息，保證充足睡眠。

　　打牌、搓麻將時，盡量避免“血戰到底”或情緒大起大落。過于興奮或生氣，都可能導致血壓瞬間飆升，誘發心腦血管意外。建議：娛樂為主，輸贏看淡。每隔1小時起身活動一下，避免久坐導致下肢血栓。

　　春節期間乍暖還寒，早晚溫差大，寒冷刺激會使血管收縮，血壓升高。建議： 外出走親訪友時，注意頭部和頸部的保暖，戴好帽子和圍巾。

　　如果某天多吃了兩口，發現血糖或血壓高了，不要自行盲目加大藥量。擅自加量可能導致低血糖或低血壓，這比高血糖/高血壓更危險。

　　在歡樂的氛圍中，也要留意身體的異常信號。如果出現以下情況，請立即就醫，不要因為是過年就拖延：

　　胸痛、胸悶，像大石頭壓在胸口，伴有大汗淋漓，疼痛可放射到左肩、后背或下巴。中風信號

　　心慌、手抖、出冷汗、頭暈、饑餓感。此時應立即吃兩塊糖果或喝半杯糖水。最后，祝愿您和家人在新的一年里：熊貓體育門戶