夏季多易發(fā)生功能性便秘。功能性便秘是指由于生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食不忌不節(jié)、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘。夏季由于天氣原因，熊貓體育官方網(wǎng)站人們經(jīng)常因為飲食和生活不規(guī)律而患功能性便秘。日常防治便秘應(yīng)注意。

　　1.每日充足的水分?jǐn)z入。每日清晨可飲一杯溫開水或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。

　　2.攝入足量的纖維素。纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹并形成潤滑凝膠，其過程有利于產(chǎn)生便意和排便反射。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等能促進排便。

　　3.培養(yǎng)定時的排便習(xí)慣。盡可能調(diào)整在每日早餐后排便，因早餐后易引起胃結(jié)腸反射，此時訓(xùn)練排便，易建立條件反射。有時即使無便意，也應(yīng)堅持每日定時去廁所蹲10～15分鐘，日久可建立定時排便的習(xí)慣。有便意就應(yīng)入廁排便，任何情況下都不要克制和忍耐。

　　4.每日保持一定運動量。運動可促進腸供血及腸蠕動，有利于排便。可每日做健身操、打太極拳、步行等，運動量不需太大，且貴在堅持。長期臥床的患者容易發(fā)生便秘，可自己做床上運動，如仰臥起坐、熊貓體育官方網(wǎng)站平臥抬腿及抬高臀部等。

　　便秘的食療藥膳方以潤腸通便、促進腸道蠕動為核心，以下是一些簡單有效的方法：